¿Buscas dieta para fortalecer el cabello? No es de extrañar que muchos de nosotros luchemos por tener un cabello gruesos y fuerte. Cambiar la dieta en algunas personas puede aumentar la fuerza y el grosor del cabello. A continuación, hemos reunido nuestros alimentos favoritos para fortalecer el cabello.
Alimentos que debes incluir en una dieta para fortalecer el cabello
Una dieta saludable puede ayudar a fortalecer el cabello. Lo que comes también puede evitar que pierdas tu cabello. Si no obtenemos ciertos nutrientes de los alimentos, es posible que vea los efectos en su cabello.
Los ácidos grasos esenciales, especialmente los omega-3, juegan un papel clave en la salud de su piel, cabello y uñas. Debe comer algunos de estos alimentos, que son ricos en omega-3, todos los días:
- Salmón, atún, caballa y otros pescados grasos.
- Aceite de linaza
- Nueces y almendras
Son perfectos para engrosar y fortalecer el cabello. Los pescados como la caballa están repletos de ácidos grasos y omega 3, lo que ayuda a hidratar el cuero cabelludo mientras fortalece los folículos capilares.
Vitaminas B6, B12 yEl ácido fólico también es importante para tu cabello.
Los alimentos con B6 incluyen plátanos, papas, camote y espinacas. Las principales fuentes de vitamina B12 incluyen carne, pollo, pescado y productos lácteos.
Puede obtener ácido fólico con muchas frutas y verduras frescas, especialmente cítricos y tomates. Los productos integrales y fortificados, los frijoles y las lentejas también lo tienen.
La proteína también es fundamental para mantener el cabello sano, pero muchas personas no obtienen suficiente. Las carnes magras como el pescado y el pollo, los huevos y los productos de soya son buenas fuentes. Come una porción todos los días.
Porque oligoelementos como hierro, magnesio , zinc y La biotina también afecta el cabello, es una buena idea tomar un multivitamínico diario.
Si deseas una dieta para fortalecer el cabello, los alimentos correctos pueden ser realmente buenos. Pero hay que recordar, que si sufres de pérdida de cabello, a veces hay factores genéticos como la calvicie de patrón masculino o femenino pueden causar un adelgazamiento de cabello y su pérdida. La enfermedad de la tiroides, la anemia, las enfermedades autoinmunes y los problemas hormonales también pueden causar cambios o pérdida de cabello.
